Мінікурс «Руханки»

М’який старт для тих, хто хоче повернути відчуття тіла — без болю й надзусиль. Прості рухи запускають циркуляцію, розігрівають, знімають «заціпеніння» й допомагають знову себе відчути. Лише турбота і повага до тіла — на науковому підґрунті.

Руханки, створені на основі функціональної мобільності, з м’яким поєднанням пілатесу, sling in motion, 3D-руху та ЛФК.
16 руханок тривалістю від 8 до 20 хвилин — на кожен день або під настрій.
2 тижні доступу з моменту покупки
Для курсу потрібен інвентар
1.Активна на все тіло (2 рівень)
2. Активна стоячи
3. Активна стоячи (для бігу)
4.Акцент на грудину клітку
5. Акцент на живіт
6.Акцент на таз
7. Болі у попереку, під час місячних
8. Брилі, тяжі, зморшки на шиї, овал обличчя
9. Від здуття живота і покращення ШКТ
10. Дихання від набряклостей, болей
11. Дихання перед сном
12. Неврологічна
13. Після довгої ходи, при втомі ніг
14. Сидячи
15. Свобода руху
16. Хвильки

Питання & відповіді

Тренування вже зняті, тому ви можете займатися у зручний для вас час.
Ви можете тренуватися там, де вам зручно: вдома або в залі.
Зворотний зв’язок від тренера в межах цього курсу не передбачений. За потреби ви можете записатися на індивідуальні онлайн-тренування.
У Oliynykfit немає спеціалізованого курсу для вагітних. Після пологів, з першого дня, рекомендуємо проходити індивідуальні онлайн-тренування для якісного та легкого післяпологового відновлення.
Після природних пологів: дихальні практики – з 1 дня, далі (по самопочуттю) – корекції 1 рівня складності протягом не менше 2 місяців. Після кесаревого розтину: приступати до корекцій 1 рівня складності не менше, ніж через 1 місяць (коли шов повністю зажив). Корекції виконувати протягом не менше 4-6 місяців. Для післяпологового супроводу рекомендуємо тариф "Зворотній зв'язок від тренера".

Необхідне додаткове обладнання:

Масажні м’ячі – 2 шт
Franklin Method Easy Grip (м’які, діаметр 9-12см)
Найважливіший пункт у наших корекціях.

М’яч для пілатесу – 25-30 см (можна замінити подушкою)

Стрічка для пілатесу
Вибираємо середній рівень.
(Еспандери, стрічки, фітнес-резинки
Еспандер стрічковий – 1,5 м)

Опціонально (використовується рідше або в додаткових матеріалах, тому можна докупити пізніше):

Кільцеві міні-стрічки (можна замінити стрічкою для пілатесу).

Ролл для міофасціального релізу (МФР) – можна замінити рушником. Ролл повинен бути м’який, 33-45 см.

М’ячик для стоп (твердий, 5-7 см в діаметрі)

 

 

 

Детальніше

план

Міні-курс
Price

14€

2 тижнів

  • 16 руханок тривалістю до 20 хвилин
  • Займайтеся у зручний для вас час
  • 2 тижні доступу з моменту покупки
Купити

Powered by Armin BZ